Việc đi bộ nhiều có giúp giảm cân không? Tại sao?

119

Cuộc sống ngày này khiến cho mỗi người ai cũng đều bận rộn lo cho công việc riêng của họ. Vì vậy đi bộ luôn là sự lựa chọn tốt nhất. Và tốn ít thời gian nhưng vẫn giúp duy trì được sức khỏe. Vậy đi bộ nhiều có giúp giảm cân không?

Hãy cùng nhau tìm hiểu thử xem việc bạn đi bộ nhiều có giúp giảm cân không nhé. Sau đây sẽ là những lợi ích của việc đi bộ. Và những điều mà bạn cần nên lưu ý để đi bộ giúp giảm cân đúng cách. Bài viết sau đây sẽ nêu lên tất tần tật những điều mà bạn đang thắc mắc. Và giúp giải quyết nó giúp bạn. 

Việc đi bộ nhiều có giúp giảm cân không?

Cân nặng của bạn sẽ dần được cải thiện khi lượng calo mà bạn nạp vào cơ thể ít hơn so với lượng calo mà cơ thể bạn tiêu hao ra bên ngoài. Vậy đi bộ nhiều có giúp giảm cân không? Câu trả lời ở đây là có thể giúp bạn giảm cân và còn rất tốt cho sức khỏe.

đi bộ nhiều có giúp giảm cân không

Đi bộ nhiều giúp giảm cân nhanh chóng

Đi bộ nhiều có giúp giảm cân không? Đi bộ cũng là 1 trong những phương pháp tập thể dục nhẹ nhàng nhưng hiệu quả lại vượt hơn cả mong đợi. Mặc dù đi bộ bạn không cần phải dùng quá nhiều sức, tuy nhiên nếu bạn đi bộ trong 1 khoảng thời gian dài thì lại khác. Việc này sẽ giúp cho cơ thể bạn tiêu hao đi được lượng calo trong thể 1 cách rất đáng kể. Từ đó giúp cho bạn giảm cân rất hiệu quả và nhanh chóng chỉ sau 1 thời gian luyện tập.

Đi bộ nhiều có giúp giảm cân không? Tùy thuộc vào cân nặng và thời gian luyện tập của mỗi người mà lượng calo được cơ thể tiêu hao là khác nhau. Đối với một người đi bộ trong thời gian dài mỗi ngày và chăm chỉ đi bộ đều đặn mỗi ngày. Thì quá trình giảm cân của người này sẽ nhanh hơn so với người chỉ đi bộ trong thời gian ngắn và không lâu dài.

Bên cạnh việc thường xuyên đi bộ để giúp giảm cân nhanh chóng, bạn cũng cần phải kết hợp với chế độ ăn dinh dưỡng. Đảm bảo vẫn cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Tuyệt đối không được vì giảm cân mà nhịn ăn hay ăn không đủ chất. Vì nếu bạn nạp lượng calo vừa đủ vào cơ thể thì lượng calo này sẽ giúp duy trì cân nặng của bạn mà không thể làm bạn tăng cân.

đi bộ nhiều có giúp giảm cân không

Đi bộ nhiều ngoài trời giúp tăng cường sức khỏe

Hướng dẫn cách đi bộ đúng cách

2.1. Nên chia thời gian đi bộ ra đều trong ngày

Nếu bạn là người mới bắt đầu tập đi bộ và bạn không thể nào tập đúng 30 phút cho mỗi lần tập. Vì vậy cách tốt nhất dành cho bạn là bạn nên chia nhỏ thời gian tập của bạn trải đều trong ngày. Thời gian cho mỗi lần tập tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe hiện tại của bạn. Lần đầu tập bạn có thể dành nhiều thời gian để tập hơn so với các lần sau hoặc ngược lại. Tóm lại là bạn sẽ chia thời gian tập ra sao cho thật hợp lý và phù hợp, mà vẫn đảm bảo bảo thời gian 30 phút đi bộ mỗi ngày.

2.2. Thay đổi vận tốc đi bộ

Tùy vào thể trạng sức khỏe của mỗi người sẽ có những phương pháp đi bộ khác nhau. Nếu sức khỏe bạn không được tốt bạn có thể đi bộ trong thời gian dài. Ngược lại, nếu bạn chỉ có thể tập luyện trong thời gian ngắn, tốt nhất bạn nên tập luyện với cường độ cao hơn. Thực tế việc bạn tăng tốc độ đi bộ và tập trong thời gian ngắn thì hiệu quả mang lại vẫn tốt. Tốt như lúc tập luyện với cường độ chậm hơn nhưng trong thời gian dài hơn.

đi bộ nhiều có giúp giảm cân không

Đi bộ kết hợp chế độ ăn dinh dưỡng giúp giảm cân hiệu quả

Các phương pháp đi bộ giúp giảm cân hiệu quả

3.1. Đi bộ ngoài trời

Đây luôn được xem là phương pháp đi bộ phổ biến và được nhiều người lựa chọn nhất. Với phương pháp này, bạn cần phải dành ra 1 khoảng thời gian nhất định để dành cho việc đi bộ giúp giảm cân. Bên cạnh đó với phương pháp này bạn vừa có thể đi bộ vừa có thể ngắm cảnh ở xung quanh những nơi mà bạn đã đi qua. 

Ưu điểm: Phương pháp này vừa giúp bạn giảm cân hiệu quả, vừa giúp bạn được thư giãn đầu óc. Đồng thời còn giúp bạn được ngắm nhìn những cảnh vật xung quanh và cảm nhận rõ hơn vẻ đẹp của chúng.

Nhược điểm: Phương pháp này đòi hỏi bạn phải dành ra 1 khoảng thời gian nhất định mỗi ngày cho việc tập luyện. Vì vậy đối với những người bận rộn thì đây có lẽ là phương pháp hoàn toàn không phù hợp.

Có thể bạn quan tâm: 

3.2. Đi bộ bằng máy chạy bộ

Phương pháp này cũng được xem là phương pháp phổ biến. Và hiệu quả không thua kém gì việc đi bộ ngoài trời. Thay vì phải tốn thời gian đi ra bên ngoài thì bạn có thể tập đi bộ ngay tại nhà. Vừa tiện lợi vừa không tốn quá nhiều thời gian.

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại máy chạy bộ khác nhau và có những công dụng khác nhau. Ngoài việc đi bộ. Thì máy chạy bộ điện còn có nhiều tính năng khác giúp đa dạng các bài tập thể dục của bạn. Vì vậy mà bạn có thoải mái lựa chọn bài tập mà bạn yêu thích. Và phù hợp nhất với sức khỏe của bạn.

Đi bộ nhiều có giúp giảm cân không và cách đi bộ đúng cách. Đã được nêu ra trong bài viết 1 cách rất cụ thể và rõ ràng. Bên cạnh đó nếu bạn muốn duy trì vóc dáng thon gọn như hiện tại. Bạn cần phải xây dựng 1 chế độ ăn thật dinh dưỡng và 1 lối sống thật lành mạnh. Cùng với đó là kết hợp việc việc tập thể dục bằng máy chạy bộ tại nhà. Hoặc chạy ngoài trời cũng giúp tình trạng tăng cân quay trở lại.

Thông tin tham khảo:

Bình luận