Thức khuya gây bệnh gan có đúng không? Cách giải quyết khó ngủ

58

Câu hỏi thức khuya gây bệnh gan có đúng không sẽ được trả lời dưới bài viết cùng với những biện pháp giải quyết đi chứng khó ngủ về đêm của bạn. Hãy cùng theo dõi để bạn có thêm những lý do khiến bản thân có động lực để đi ngủ sớm hơn nhé.

Người bình thường nếu không mắc các bệnh về gan nhưng lại dính dáng đến thức khuya, dậy muộn, ngủ không đủ giấc thì sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của gan. Làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về gan như nhiễm trùng gan, gan nhiễm mỡ, viêm gan, xơ gan và ung thư gan.

Thức khuya gây bệnh cho gan như thế nào?

Theo đồng hồ sinh học, buổi tối từ 23h đến 1h sáng hôm sau, gan sẽ làm nhiệm vụ giải độc khi cơ thể nghỉ ngơi, gan loại bỏ các chất cặn bã ra khỏi cơ thể. Cũng như tận dụng hết chất dinh dưỡng của thức ăn đã được nạp vào cơ thể trong ngày và giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra tốt hơn. Từ 1 giờ đến 3 giờ, túi mật ở gan giúp cơ thể tiêu hóa các chất béo, mỡ xấu, cholesterol trong thức ăn và máu. Gan sẽ thực hiện tốt nhất các vai trò này khi cơ thể ở trạng thái ngủ sâu.

Nhưng nếu thức khuya, gan sẽ “cứng” hơn, thậm chí bị tổn thương do thức khuya làm tăng các phản ứng oxy hóa trong gan. Các phản ứng oxy hóa này tạo ra các chất trung gian độc hại (ROS Reactive Oxygen Species) kích hoạt các tế bào Kupffer. Tế bào Kupffer một đại thực bào nằm trong xoang gan, chịu trách nhiệm xử lý vi khuẩn, các tế bào hồng cầu già chết tạo ra phản ứng miễn dịch, chúng giải phóng các chất gây viêm như như TNF-α, TGF-β và Interleukin,… Các chất này sẽ phá hủy tế bào gan và làm suy giảm chức năng, vai trò quan trọng của gan. Góp phần quan trọng gây ra các căn bệnh nguy hiểm như gan nhiễm mỡ, viêm gan, xơ gan và thậm chí là ung thư gan.

Thức khuya gây bệnh gan

Thức khuya gây bệnh cho gan như thế nào?

Thức khuya gây những bệnh phổ biến nào cho gan

1. Thức khuya nóng gan

Nóng gan là tình trạng các chức năng gan hoạt động không tốt trong chức năng thanh lọc và đào thải. Khi bạn lạm dụng thuốc tây, chế ăn uống không khoa học và thức khuya quá nhiều sẽ làm tăng thêm tình trạng nóng gan này cho bạn. Bệnh lý này có thể xuất hiện ở mọi lứa tuổi, kể cả nam giới và rất dễ tái phát. Nếu không được phát hiện, điều trị kịp thời sẽ là một trong những nguyên nhân gây ra nhiều biến chứng như viêm gan, xơ gan, suy gan, thậm chí là ung thư gan.

2. Thức khuya viêm gan

Nếu cơ thể bạn được nghỉ ngơi trong trạng thái yên tĩnh, nhu cầu máu của các cơ quan bị giảm xuống, lượng máu đó sẽ được đưa trở lại gan. Khi vận động nhiều, nhu cầu về máu tăng lên, lượng máu dồn về gan lưu thông nhiều hơn để đáp ứng nhu cầu của cơ thể.

Nếu thiếu ngủ, hoặc nghỉ ngơi không điều độ sẽ dẫn đến tình trạng thiếu máu trong gan, ảnh hưởng đến quá trình nuôi dưỡng tế bào gan, gây giảm khả năng miễn dịch. Đối với những người bị nhiễm virus viêm gan B, các tế bào bị tổn thương sẽ khó phục hồi và tiềm ẩn nhiều nguy cơ.

Thức khuya gây bệnh gan

Thức khuya gây những bệnh phổ biến nào cho gan

3. Thức khuya ung thư gan

Từ những tình trạng bệnh về gan đã được nêu trên khi thức khuya thì ung thư gan chính là giai đoạn cuối cùng trong chuỗi bệnh về gan của bạn. Nếu bạn cứ tiếp tục thường xuyên thức khuya thì gan của bạn ngày càng không đủ thời gian cho quá trình thải độc tố ra ngoài. Càng tích tụ nhiều thì chúng không còn có những biểu hiện nóng, viêm và nó còn phát triển thành các tế bào ung thư khiến gan của bạn bị suy kiệt dần. 

Không những thức khuya gây bệnh gan mà chúng còn gây nên các bệnh về phổi, thận, mắt, làn da, trí não của bạn. Vậy nên bạn cần có những giấc ngủ ngon ngon hơn, đúng giờ hơn và ngủ đủ giấc hơn để cải thiện tình trạng sức khỏe của mình. Bạn có thể tham khảo những biện pháp để chống lại bệnh khó ngủ được trình bày sau đây.

Cách biện pháp khắc phục khi khó ngủ 

Bạn cần cân bằng giữa thời gian nghỉ ngơi, làm việc và giải trí của mình một cách hợp lý nhất. Mỗi ngày nên đi ngủ trước 22h để có giấc ngủ sâu vào khoảng 23h đến 3h sáng, vì đây là thời điểm tốt nhất để nuôi dưỡng máu trong gan, tạo năng lượng cho gan.

Nếu bạn khó ngủ, hãy làm ấm cơ thể trước khi đặt lưng xuống giường bằng cách ngâm chân vào bồn nước ấm để tăng cường lưu thông máu. Điều chỉnh nhiệt độ trong phòng phù hợp, tạo không gian thông thoáng, mát mẻ sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn. Khi ngủ không nên mặc quần áo chật, bó sát gây khó chịu, bức bối. Thay vào đó hãy chọn những bộ quần áo rộng rãi, thoải mái sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn, nhất là trong thời tiết nắng nóng.

Nếu công việc của bạn là thường xuyên thức khuya và làm việc thâu đêm thì bạn cần chủ động bảo vệ sức khỏe. Chống độc cho gan bằng cách lựa chọn kỹ càng nguồn thực phẩm sạch, ăn chín uống sôi, hạn chế bia rượu và cafein,…Tăng cường bổ sung các chất dinh dưỡng phù hợp để giúp kiểm soát tế bào Kupffer, ngăn chặn chúng hoạt động quá mức, gây tổn hại cho gan.

Thức khuya gây bệnh gan

Cách biện pháp khắc phục khi khó ngủ

Thức khuya gây bệnh gan là sự thật và nếu bạn thức khuya thường xuyên thì cũng chính bạn đang tự đe dọa và mang nguy hiểm cho sức khỏe của bạn. Đặc biệt là gan vì chúng là cơ quan lớn nhất trong cơ thể với trọng lượng đến 1,5kg, giữ nhiều chức năng quan trọng giúp bạn khỏe mạnh.

Bình luận