Thức khuya có nên uống nước không và nên uống nước gì?

189

Thức khuya có nên uống nước không là câu hỏi với nhiều người hiện đang có thói quen thức đêm. Bởi vì hầu hết ai cũng đều sẽ dùng nước để giúp tỉnh táo. Nhưng liệu có nên uống nước khi thức khuya không và nên uống gì để khỏe mạnh hơn?

Việc thức khuya sẽ dễ khiến chúng ta gặp phải nhiều hệ lụy. Tiêu biểu nhất đó là mệt mỏi, kém tỉnh táo, da mặt nổi mụn hay dễ lão hóa. Vậy nên làm sao để khắc phục tình trạng này? Thức khuya có nên uống nước không? Uống nước gì và nên hạn chế gì để đảm bảo an toàn sức khỏe người dùng?

1. Uống nước khuya có tốt không?

thức khuya có nên uống nước

Thức khuya có nên uống nước không?

Chúng ta đều biết 70% cơ thể là nước và khi nhu cầu nước không được đáp ứng, cơ thể sẽ  mệt mỏi, thiếu tỉnh táo.

Mỗi khi làm việc muộn hay thức khuya cơ thể sẽ nhanh chóng mất nước. Đây còn được cho là 1 trong những nguyên nhân khiến bạn suy sụp, mệt mỏi, thiếu tỉnh táo. Bất kể ngày hay đêm, bên cạnh chức năng cân bằng điện giải trong cơ thể, nước còn hỗ trợ các cơ quan khác. Điều này nhằm giúp các bộ phận hoàn thành nhiệm vụ của mình. Do đó, bạn luôn cần đảm bảo cơ thể không bị mất nước đặc biệt khi về đêm.

Để 1 chai nước trên bàn làm việc và uống đều đặn, đặc biệt là ngay sau khi thức dậy. Đây là thói quen tốt giúp bạn “cấp” nước cho cơ thể. Hãy nhớ, chăm chỉ bổ sung nước cho cơ thể sẽ giúp da dẻ tốt hơn nhiều. Nó không những đỡ khô ráp vì thức khuya mà tinh thần cũng đỡ uể oải hơn.

2. Thức khuya nên uống nhiều nước gì?

2.1. Nước cam

Nước cam có nhiều vitamin C để giúp tăng cường sức đề kháng, giảm mệt mỏi, khó chịu khi phải thức khuya.

Cam rất giàu lượng polyphenol giúp bạn tăng cường hệ thống miễn dịch. Chống lại sự tấn công của vi khuẩn, virus khi cơ thể bạn đang mệt mỏi vì thức khuya. Đặc biệt, một cốc nước cam còn chứa khoảng 8% lượng vitamin A khuyến cáo dùng hàng ngày. Điều này sẽ hỗ trợ đôi mắt của bạn làm việc tốt hơn.

Hơn nữa, vitamin B9 có trong cam còn  thúc đẩy não bộ phát triển khỏe mạnh và tăng cường trí não. Từ đó giúp tập trung tinh thần cao độ, làm việc vào ban đêm đạt hiệu quả tốt hơn.

2.2. Sinh tố đu đủ

thức khuya có nên uống nước

Sinh tố đu đủ cải thiện trí não

Đu đủ là một trong những thức uống được khuyên dùng. Đu đủ được chứa rất nhiều vitamin A có lợi cho mắt. Đồng thời, một lượng lớn vitamin C và A có trong loại trái cây này cũng sẽ giúp hệ miễn dịch trong cơ thể hoạt động tốt hơn. Đu đủ lại giàu khoáng chất như kali, magie giúp bổ máu, hỗ trợ hệ tim mạch. Đồng thời cũng cải thiện trí não cũng như khả năng tập trung vào ban đêm.

2.3. Sinh tố chuối

Chuối là loại quả chứa nhiều khoáng chất kali, magie ổn định huyết áp. Giúp cung cấp năng lượng giữ lại cho cơ thể không quá mệt mỏi khi phải thức khuya. Chuối lại vô cùng giàu chất xơ làm giảm cảm giác đói. Đồng thời nó còn chứa loại tinh bột làm giảm sự thèm ăn vào ban đêm, ngăn ngừa sự tăng cân do ăn đêm.

Thêm vào đó, chuối chứa tryptophan. Chất này được cơ thể chuyển hóa thành serotonin – “hormone hạnh phúc” – để điều chỉnh tâm trạng, giảm căng thẳng. Giúp cho bạn làm việc hiệu quả hơn. Đồng thời, chuối còn rất giàu carbohydrate giúp cung cấp năng lượng khi thức khuya làm việc.

3. Không nên uống gì khi thức khuya?

3.1. Đồ uống có cồn

Khi uống bia rượu, chúng ta sẽ được mang đến cảm giác sảng khoái. Nhưng rượu bia có thể khiến bạn thường xuyên thức giấc, ngủ không yên. Nửa đêm cũng hay bị nhức đầu, gặp ác mộng… Nếu uống bia rượu vào ban đêm, thức uống này thường gây ra mất nước và trào ngược axit. Điều này là do tác động của rượu, bia gây nới lỏng van nối dạ dày và thực quản. Lâu dần sẽ hình thành nên bệnh lý vùng dạ dày – thực quản.

3.2. Cà phê

Thông thường, uống cà phê ở mức độ vừa phải sẽ ít gây hại. Nếu sử dụng hàng ngày và dùng lượng lớn để chống lại cơn buồn ngủ thì nên hạn chế. Cà phê có thể trở thành nguyên nhân gây khó ngủ, đau đầu… Cà phê còn có khả năng gây bất ổn về tâm lý, làm tăng huyết áp. Khiến cho nhịp tim thất thường hoặc dễ gặp phải những rắc rối về dạ dày…

3.3. Nước tăng lực

Trong các loại nước tăng lực đều sẽ có lượng đường cao và chất caffeine tác dụng kích thích thần kinh cũng như tạo ra cảm giác cực kỳ hưng phấn. Song uống sau khi ăn tối và trước khi đi ngủ sẽ khiến cho bạn phải trằn trọc cả đêm. Người uống quá nhiều nước tăng lực sẽ có nguy cơ gây ra béo phì do hấp thu quá lượng đường cần thiết.

3.4. Nước ngọt có ga

thức khuya có nên uống nước

Hạn chế dùng nước ngọt có ga

Loại đồ uống này có thể ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa, sản sinh ra khí CO2, gây chướng bụng đầy hơi. Nước ngọt cũng tăng nguy cơ gây thừa cân béo phì, đe dọa sức khỏe răng miệng. Khi uống vào ban đêm sẽ kích thích việc đi tiểu nhiều, do vậy sẽ mất ngủ và gây ảnh hưởng sức khỏe. Bên cạnh đó cũng có khả năng gây tăng cân hơn. Vì vậy nếu thấy cân nặng thay đổi quá hãy luyện tập máy tập thể thao để cải thiện lại vóc dáng.

Vậy bạn đã biết được thức khuya có nên uống nước không rồi đúng không? Tuy nhiên, dù dùng loại nước nào cũng nên có lượng  vừa phải. Điều này sẽ giúp bạn hạn chế mất ngủ và mệt mỏi. Hãy luôn yêu thương bản thân mình nhé!

Bình luận