Thực đơn giảm cân bằng trái cây an toàn, tiêu diệt hết mỡ thừa trong 12 tuần

316

Ngày còn là cô bé 18 tuổi, tôi thường xuyên bị bạn bè chê cười vì thân hình quá khổ của mình. Mỗi lần soi mình trong gương, tôi thấy xấu hổ và kém tự tin vì chính bản thân mình.

Nhưng chính vì những suy nghĩ vô tư mà tôi cũng thả tôi cân nặng không quan tâm đến. Đến năm 26 tuổi, cân nặng của tôi đạt mốc 93kg.

Lần đầu tiên tôi nhận ra mình có vấn đề là khi bắt gặp cái nhìn của ông xã, anh ấy nhìn chằm chằm vào những ngấn mỡ bụng của tôi với cái nhìn không mấy thiện cảm. Chuyện quan hệ của chúng tôi cũng dần trở nên hiếm hoi, khoảng 2 tháng 1 lần.máy chạy bộ điện

Thực đơn giảm cân bằng trái cây an toàn, tiêu diệt hết mỡ thừa trong 12 tuần

Rồi tôi bị cho thôi việc và họ nói luôn là do ngoại hình của tôi. Các buổi cà phê nói chuyện với bạn bè cũng dần bị hạn chế mặc dù tôi biết mọi người vẫn thường gặp khi không có tôi.

Đó là lần đầu tiên trong đời tôi thấy mình bị bỏ rơi, cô độc và vô dụng.Điều này khiến cho tôi bị căng thẳng và thậm chí vô tình làm tôi béo lên thêm.

Nhiều người khuyên tôi mua máy chạy bộ về nhà tập. Nhưng tôi thấy tập máy chạy bộ là chưa đủ.  máy chạy bộ

Với mọi nỗ lực giảm cân, tôi càng ngày càng ghét bản thân và cơ thể của mình. Chế độ ăn kiêng trở thành cơn ác mộng.

Tôi tự giới hạn bản thân với mọi thứ, tôi bị đói và chóng mặt, và ngày càng tuyệt vọng. Mọi thứ tôi ăn đều biến thành mỡ béo, vậy là tôi có thêm vài ngấn mỡ trên người dù đã tập máy chạy bộ.

Về sau tôi biết được rằng chế độ ăn kiêng có tác dụng hoàn toàn ngược lại. Cơn đói sẽ tạo căng thẳng cho cơ thể và chất béo sẽ càng tích tụ nhiều hơn.máy chạy bộ

Sau đó, tôi đọc được một bài viết về việc dùng thực đơn giảm cân bằng trái cây để giảm cân. Tương tự như người ăn chay, việc ăn trái cây hằng ngày giúp sở hữu một thân hình thon gọn, không mỡ thừa.máy chạy bộ

Bạn có thể lựa chọn loại trái cây và lượng trái cây tùy thích kết hợp tập máy chạy bộ.

Ưu điểm của phương pháp này là ít làm mất sức và đói lả nhờ lượng đường dồi dào từ trái cây tươi, ít có phản ứng phụ như detox, ngoài việc giảm cân còn cung cấp nhiều vitamin làm đẹp da.

Cụ thể thực đơn của tôi được duy trì mỗi ngày đủ các bữa ăn. Sáng tôi ăn 3 quả chuối, 1 cốc sữa tươi hoặc sữa dừa. Trưa tôi ăn salad trái cây gồm chuối, nho và dâu tây.

Tối tôi ăn salad rau quả với bơ, cà chua, dưa chuột, dầu ô liu và muối tiêu vừa ăn. Kèm theo đó tôi có thể ăn vặt bằng trái cây tươi tùy ý và hạnh nhân lát.

Ngoài ra, tôi còn bổ sung thêm nhiều rau xanh và hạt hoặc uống các loại nước ép hoa quả vào những bữa phụ nhỏ để giúp giảm cảm giác thèm ăn. Những thời gian rảnh, tôi tập máy chạy bộ để phát huy thêm tác dụng trong việc giảm cân.máy chạy bộ

Thực đơn giảm cân bằng trái cây an toàn, tiêu diệt hết mỡ thừa trong 12 tuần

Tuy nhiên bạn chỉ nên dùng 70-80% trái cây trong bữa ăn hằng ngày để tránh việc tăng đường huyết, tiểu đường và thiếu hụt các chất dinh dưỡng.

Do đó, thỉnh thoảng bạn có thể sử dụng thịt và tinh bột nhưng hạn chế dầu mỡ kèm với việc ăn trái cây. Tôi không kéo dài liên tục phương pháp này, tôi thực hiện nó trong khoảng từ 5-7 ngày và nghỉ vài ngày rồi thực hiện liệu trình mới.

Bên cạnh việc ăn hoa quả, tôi còn thường xuyên tập thể dục với máy chạy bộ, xe đạp tập để giảm cân.

Chỉ trong 12 tuần cân nặng của tôi đã giảm đáng kể. Nó giúp tôi lấy lại mọi thứ trong cuộc sống mà đã bị mất đi trước kia. Tôi cảm thấy hạnh phúc vì bản thân của hiện tại. máy chạy bộ

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT
Với hệ thống gồm 121 showrooms trên 63 tỉnh thành toàn quốc.

  • Trụ sở chính: 1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh.
  • Gọi mua hàng 1800 6854

Website cty: https://elipsport.vn/
Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

nguồn:https://enter-exit.info/

Bình luận