Tác hại của việc đi bộ quá nhiều mà bạn nên biết.  Nhiều người nghĩ rằng đi bộ nhiều hơn chắc chắn sẽ tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, có những tác hại mà bạn nên biết

Tác hại của việc đi bộ quá nhiều mà bạn nên biết. Nhiều người nghĩ rằng đi bộ nhiều hơn chắc chắn sẽ tốt cho cơ thể. Nhưng trong việc gì cũng vậy, không phải quá nhiều là tốt hơn. Thực tế, đi bộ rất tốt cho sức khỏe nhưng cần phải nắm vững phương pháp, chú ý cân đo đong đếm, không nên so sánh và chạy theo xu hướng một cách mù quáng. Đôi khi, việc đi bộ quá mức có thể ảnh hưởng và tác dụng ngược với cơ thể. Việc đi bộ trong thời gian quá lâu có thể gây chấn thương đến xương khớp, có thể làm “hỏng chân” của chính bạn mà không thể ngờ. Vậy thì cần đi bao nhiêu là phù hợp ? Và Tác hại từ việc đi bộ quá nhiều mà bạn nên biết trong mọi trường hợp là vấn đề hầu hết nhiều người quan tâm rất nhiều.

Tác hại từ việc đi bộ quá nhiều 

Tập thể dục phù hợp có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng tập thể dục quá sức có thể gây hại, và đi bộ cũng vậy.

1. Chân tay yếu : Cảm thấy mệt mỏi sau khi tập luyện là điều bình thường. Thể lực bình thường có thể được phục hồi sau một phần tư giờ nghỉ ngơi. Tuy nhiên, nếu chân tay bị yếu và thể lực bình thường không thể phục hồi trong vài ngày thì đó là biểu hiện của việc vận động quá sức. Do đi lại quá nhiều sẽ làm cho tỳ vị bị tổn thương, các cơ bắp tay chân cũng sẽ bị tổn thương.
2. Đau khớp : Những người lớn tuổi cho rằng đau khớp là do bệnh thấp khớp, thực sự liên quan đến việc đi bộ quá nhiều. Việc đi bộ quá sức sẽ khiến dây chằng của chân luôn trong tình trạng căng, dễ làm dây chằng bị căng và gây đau nhức xương khớp.
3. Đau nhức cơ bắp : Hầu hết mọi người không có thói quen đi lại thường xuyên dẫn đến việc vận động và nghỉ ngơi lâu khiến cơ bắp chân bị đau nhức. Đau nhức chân sau khi vận động bình thường là bình thường, sau khi nghỉ ngơi khoảng hai ngày có thể trở lại bình thường, nếu đau nhức kéo dài sau vài ngày thì rõ ràng là do đi lại quá nhiều. Vì đi bộ quá nhiều sẽ gây tổn thương đến các cơ và mô mềm, dẫn đến tình trạng đau nhức cơ.
4. Nhức đầu và hồi hộp : Đi lại bình thường không gây nhức đầu và hồi hộp, triệu chứng này chỉ xảy ra khi đi bộ quá sức, lúc này bạn nên dừng đi lại và nghỉ ngơi, tốt nhất nên đến bệnh viện khám não.

Đi bộ đúng cách có lợi cho cơ thể

Đi bộ tim mạch có thể tăng cường chức năng tim và làm cho tim đập chậm và mạnh mẽ; tăng cường độ đàn hồi của mạch máu, có tác dụng bổ trợ nhất định trong việc điều hòa huyết áp; đẩy nhanh quá trình lưu thông máu ở người, giảm sự tích tụ của triglycerid và cholesterol trên thành động mạch và cục máu đông Sự hình thành của điều này làm giảm tỷ lệ nhồi máu cơ tim.Đi bộ cơ xương đúng cách có thể tăng sức mạnh cơ bắp và tăng cường sức mạnh cho các chi dưới; tập thể dục có thể làm thay đổi áp lực khớp, thúc đẩy sự bài tiết của sụn khớp và dịch khớp, cải thiện tính linh hoạt của khớp, ngăn ngừa và làm chậm viêm khớp thoái hóa và duy trì sức khỏe của khớp. Đi bộ kiểm soát cân nặng có thể tiêu hao lượng calo dư thừa của cơ thể, tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, giảm tích tụ mỡ trong cơ thể, duy trì trọng lượng cơ thể phù hợp. Ngoài ra, đi bộ còn có vai trò nhất định trong việc nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể, giảm thiểu bệnh tật, ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị các bệnh mãn tính.

Qua bài viết “Tác hại của việc đi bộ quá nhiều mà bạn nên biết” thì bạn nên đi bộ đúng thời điểm và đúng giờ, có chế độ thích hợp chứ đừng lạm dụng quá nhiều. Bạn có thể tham khảo máy chạy bộ ElipSport, máy massage, ghế massage của ElipSport để luyện tập tại nhà

Nguồn : https://enter-exit.info/

Bình luận