Phụ nữ mang thai bị táo bón nguyên nhân và cách khắc phục

136

Phụ nữ mang thai bị táo bón nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng này như thế nào. Việc mang thai làm mẹ bầu thay đổi về mặt tâm lý và cả thể chất. Táo bón là một trong những tình trạng khiến mẹ bầu phải đau đầu, Vậy thì làm thế nào khắc phục điều này?

Táo bón luôn là nỗi ám ảnh của mỗi người và đối với mẹ bầu lại càng khó khăn hơn gấp 2 lần. Rất nhiều thai phụ đã thắc mắc về tình trạng này như nguyên nhân do đâu và cách khắc phục tình trạng này như thế nào hiệu quả và an toàn cho mẹ và thai nhi. Vậy thì  để có thêm những thông tin về phụ nữ mang thai bị táo bón, bài viết bên dưới đây sẽ giúp bạn nhé!

phụ nữ mang thai bị táo bón

Tình trạng táo bón ở mẹ bầu

Nguyên nhân phụ nữ mang thai bị táo bón

Táo bón là căn bệnh phổ biến thường xuất hiện ở phụ nữ mang thai. Khoảng bốn trong mười phụ nữ mang thai sẽ bị táo bón vào một thời điểm nào đó trong thai kỳ.

Táo bón có thể bắt đầu trong ba tháng đầu của thai kỳ và có nhiều khả năng ảnh hưởng đến bạn khi thai kỳ tiến triển. Đến tam cá nguyệt thứ 3, gần một nửa số phụ nữ mang thai sẽ bị táo bón. Vậy thì tại sao phụ nữ mang thai hay bị táo bón?

Phụ nữ mang thai có thể bị táo bón do những lý do phổ biến sau:

  • Không bổ sung đủ chất xơ – chẳng hạn như trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt.
  • Uống không đủ nước.
  • Không nên tập thể dục hoặc ngồi lâu, nhất là khi làm việc văn phòng, hãy ngồi nhiều hơn.
  • Ngoài ra, khi bạn mang thai, hormone progesterone hoạt động sẽ làm chậm quá trình di chuyển thức ăn qua đường tiêu hóa.
  • Sử dụng thuốc sắt hoặc vitamin trước khi sinh có thể khiến bạn bị táo bón.
  • Về cuối thai kỳ, kích thước và trọng lượng của thai nhi tăng lên, gây áp lực lên trực tràng (là đoạn cuối cùng của ruột để lưu trữ chất thải cho đến khi bạn sẵn sàng vượt cạn) và có thể làm chậm quá trình thải chất thải ra ngoài.

Cách làm giảm tình trạng phụ nữ mang thai bị táo bón

Nếu phụ nữ mang thai bị táo bón phải làm sao? Dưới đây là một số cách để giảm táo bón khi mang thai, bao gồm:

  • Cố gắng đi vệ sinh như một thói quen buổi sáng. Mẹ bầu nên uống một cốc nước ấm vào buổi sáng.
  • Lắng nghe cơ thể của bạn. Hãy đi vệ sinh nếu bạn cảm thấy bị thôi thúc, đừng kìm nén nó.
  • Hãy dành cho mình nhiều thời gian để đi vệ sinh với tinh thần thoải mái, không căng thẳng.
  • Mẹ bầu cần có một không gian yên tĩnh và riêng tư
  • Khi bạn đi vệ sinh, hãy cố gắng đặt chân lên ghế đẩu, vì ngồi xổm sẽ tốt hơn cho bạn.

Phụ nữ có thai bị táo bón nên ăn gì?

phụ nữ mang thai bị táo bón

Mẹ bầu nên bổ sung gì khi bị táo bón?

Nếu tình trạng táo bón của bạn thực sự trở nên tồi tệ hơn, bạn có thể xoa bóp khu vực giữa âm hộ và xương chậu khi đi vệ sinh. Một số cách khác giúp bà bầu giảm táo bón bao gồm:

Chế độ ăn uống lành mạnh

Bao gồm nhiều trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì và rau mỗi ngày. Những loại trái cây này có chứa nhiều chất xơ, có thể làm dịu chứng táo bón. Đối với một số loại trái cây, chẳng hạn như táo, mơ, nho, đào, lê, mận, mận, quả mâm xôi và dâu tây, sorbitol là một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên.

Chọn thực phẩm giàu chất xơ

phụ nữ mang thai bị táo bón

Hãy chọn những thực phẩm giàu chất xơ giúp nhuận tràng và giảm táo bón ở mẹ bầu

Chẳng hạn như lúa mì hoặc bánh mì nguyên cám, thay vì thực phẩm tinh chế và chế biến. Nếu bạn không quen ăn thực phẩm giàu chất xơ, hãy thử từng loại một để tránh đầy hơi. Hãy tuân thủ quy trình này, ngay cả khi bạn không có kết quả ngay lập tức. Chất xơ có thể cải thiện tình trạng táo bón trong vòng vài ngày, nhưng có thể mất đến 4 tuần để cảm nhận được hiệu quả tích cực.

Uống nhiều nước trong ngày

Mẹ bầu cần ít nhất 1,6 lít nước vào cơ thể mỗi ngày. Một ly nước đạt tiêu chuẩn là 200 ml. Bổ sung một vài ly nước ép trái cây mỗi ngày. Nước ép mơ và mận khô là những lựa chọn tốt vì hàm lượng sorbitol cao. Trong tam cá nguyệt thứ ba, nhu cầu hydrat hóa của bạn tăng lên một chút. Vì vậy, hãy cố gắng uống thêm vài cốc nước mỗi ngày.

Một số cách khác

  • Hệ tiêu hóa của mỗi người là khác nhau, vì vậy bạn có thể thử các nguồn thực phẩm khác nhau để đối phó với chứng táo bón. Vấn đề có thể không phải lúc nào cũng là thực phẩm giàu chất xơ.
  • Các bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, đạp xe cố định, yoga giúp bà bầu giảm nguy cơ táo bón và tăng cường sức khỏe.
  • Uống psyllium, một loại thuốc trị táo bón cồng kềnh có chứa chất xơ.

Một số biện pháp không nên áp dụng với phụ nữ mang thai bị táo bón

  • Thuốc nhuận tràng không được khuyến khích để điều trị táo bón khi mang thai vì chúng có thể kích thích các cơn co thắt tử cung ở mẹ bầu và gây mất nước.
  • Không nên sử dụng dầu khoáng khi mang thai vì sẽ làm giảm khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng.

Một số thông tin về phụ nữ mang thai bị táo bón nguyên nhân cũng như cách điều trị giúp làm giảm tình trạng này một cách hiệu quả. Bên cạnh đó, mẹ bầu nên đi khám thai định kỳ tại các bệnh viện để có thể có thể phát hiện và tìm những lời khuyên của bác sĩ nhé!

Bình luận