Những lưu ý về chế độ ăn uống cho phụ nữ mang thai

215

Những lưu ý về chế độ ăn uống cho phụ nữ mang thai

Những lưu ý về chế độ ăn uống cho phụ nữ mang thai

=>>Xem thêm thông tin ở websiteSức khỏe

Những lưu ý về chế độ ăn uống cho phụ nữ mang thai. Để có một cuộc sống chất lượng chúng ta phải có một sức khỏe tốt, chế độ dinh dưỡng đúng và đủ sẽ mang đến cho cơ thể chúng ta một sức khỏe như ý muốn. Ví dụ, để đạt được mục đích giảm cân hay tăng cân, thì việc ăn uống đã quyết định 60% kết quả đạt được của chúng ta, còn lại 40% là luyện tập và nghỉ ngơi. Ví dụ này cho ta thấy tầm quan trọng của chế độ ăn uống đối với sức khỏe mọi người. Không chỉ với những người luyện tập thể thao, mà ngay cả những cá nhân bình thường cũng cần có một chế độ ăn uống khoa học, và nhất là những người trong giai đoạn cần bổ sung nhiều dinh dưỡng như phụ nữ mang thai. 

Sau khi mang thai, chế độ ăn uống và dinh dưỡng của bà bầu đóng vai trò quan trọng đối với sự tăng trưởng và phát triển của người mẹ và thai nhi. Vì em bé sẽ phát triển rất nhanh trong bụng mẹ. Từ hợp tử sẽ phát triển thành cơ thể em bé hoàn chỉnh trong 280 ngày nên giai đoạn này người mẹ cần rất nhiều chất dinh dưỡng cho sự phát triển của bé con trong bụng. Vậy người mẹ nên ăn uống như thế nào? Chúng ta cùng đến với chủ đề ngày hôm nay: Những lưu ý về chế độ ăn uống cho phụ nữ mang thai.

=>>Xem thêm thông tin ở website : Sức khỏe

Những lưu ý về chế độ ăn uống cho phụ nữ mang thai

Sau khi thụ tinh thành công, tế bào sơ khai của thai nhi sẽ hình thành và bắt đầu giai đoạn “lớn nhanh như thổi”. Thai nhi sẽ chuyển từ túi thai nhỏ xíu thành tế bào thai lớn hơn và cuối cùng là cơ thể hoàn chỉnh đầy đủ các bộ phận của một em bé sơ sinh chỉ trong hơn 280 ngày. Để đảm bảo sự phát triển của em bé suôn sẻ thì việc bổ sung dinh dưỡng là hiệu quả nhất và là nhiệm vụ và trách nhiệm của người mẹ khi mang thai. Bà bầu cần lưu ý những gì khi mang thai?
=>>Xem thêm thông tin ở website : Sức khỏe

Dinh dưỡng mà cơ thể con người chúng ta cần được lấy trực tiếp từ thức ăn, đặc biệt đối với phụ nữ mang thai, do đặc điểm thể chất của họ, việc bổ sung dinh dưỡng không chỉ đảm bảo hoạt động bình thường của cơ thể bà bầu mà còn đảm bảo cho thai nhi được bổ sung  đầy đủ dưỡng chất, một nguồn dinh dưỡng phong phú và cân đối. Phụ nữ mang thai khi đi làm cần lưu ý thêm rằng nếu chế độ ăn thông thường của họ không đủ cân bằng và có điều kiện hạn chế, để đáp ứng nhu cầu của họ, thì cần bổ sung một số thực phẩm bổ sung vào chế độ ăn.

Chế độ ăn cho phụ nữ ở từng giai đoạn khi mang thai

Thời gian mang thai kéo dài khoảng 280 ngày, khoảng 10 tháng và có thể chia làm 3 giai đoạn, gọi là 3 tam cá nguyệt: tam cá nguyệt thứ nhất, tam cá nguyệt thứ 2 và tam cá nguyệt thứ 3.

=>>Xem thêm thông tin ở website : Sức khỏe

Yêu cầu về chế độ dinh dưỡng của bà bầu trong từng thời điểm trong thời kỳ mang thai chắc chắn là khác nhau. 

Tam cá nguyệt I

Không cần bổ sung gì đặc biệt trong tam cá nguyệt thứ nhất, hơn nữa thời kỳ này thai phụ sẽ có phản ứng thai nghén sớm, chỉ cần ăn được là đã là phúc lớn nhất rồi, cần lưu ý không ăn quá nhiều dầu mỡ. 

Một điều lưu ý nữa là phụ nữ nhớ phải bổ sung axit folic trong tam cá nguyệt thứ 1. Đây là yêu cầu bắt buộc, thành phần này có thể ngăn ngừa chứng dị tật thai nhi.

Tam cá nguyệt II

Ở tam cá nguyệt thứ 2, tức là tháng thứ 4 đến tháng thứ 7 của thai kỳ, đây là giai đoạn thai nhi phát triển cực kỳ nhanh, lúc này bạn phải chú ý bổ sung dinh dưỡng: ăn nhiều thức ăn có nhiều đạm, lúc này thai nhi rất cần bổ sung thêm canxi và khoáng chất. 

Lúc này thai nhi đã phát triển tương đối lớn nên cần đặc biệt chú ý bổ sung canxi và sắt trong chế độ ăn, nên sử dụng viên canxi và viên bổ sung sắt nếu cần thiết để thúc đẩy tỷ lệ hấp thu dinh dưỡng trong chế độ ăn của phụ nữ mang thai. 

Tam cá nguyệt III

Sau khi bước sang tam cá nguyệt thứ 3, việc sắp xếp chế độ ăn uống tương tự như tam cá nguyệt thứ 2 nhưng nên tăng lượng thức ăn lên một chút. nên đi khám thai định kỳ đầy đủ và nghe bác sĩ đưa ra lời khuyên, bổ sung các chất dinh dưỡng cụ thể do kết quả khám thai quyết định.

=>>Xem thêm thông tin ở website :  Sức khỏe

Chung quy lại, việc sắp xếp một chế độ ăn uống cho phụ nữ khi mang thai phải hợp lý và nên có kiến thức về dinh dưỡng, biết cách bố trí các chế độ ăn khác nhau vào các thời điểm khác nhau. Nếu có thể, phụ nữ mang thai nên ăn ít lại mỗi bữa và nên ăn nhiều bữa trong ngày, đừng quá gò bó về thời gian ăn, ăn bao lâu cũng được, tùy thích. Bà bầu chịu ăn và ăn được là có phúc lắm đấy. Tất nhiên, đừng “tham lam” việc ăn khi mang bầu, không cần bổ sung quá nhiều chỉ vì mình đang có em bé, chỉ cần bà bầu đảm bảo không bị thiếu dinh dưỡng cho thai nhi là đủ.

Bình luận