Mát xa bụng có giảm mỡ bụng không? Nên kết hợp như thế nào để có kết quả

211

Mát xa bụng có giảm mỡ bụng không? Có thể nói, bụng là phần khó tập nhất trên cơ thể và cần thực hiện các bài tập gập người ở cường độ cao mới có thể giảm được vòng eo. Vì vậy, bạn nên kết hợp tập thể dục và massage để giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả hơn.

Tất cả chúng ta đều biết việc loại bỏ mỡ thừa khó khăn như thế nào, đặc biệt là vùng bụng. Đã qua rồi những năm tháng tuổi teen khi quá trình trao đổi chất của chúng ta còn nhanh như xe đua. Nhưng ngay cả đối với những người trong chúng ta, những người đã thiết lập một lối sống năng động và thói quen ăn uống lành mạnh, việc loại bỏ lớp mỡ bụng cứng đầu đó có thể là một thách thức thực sự. Vậy phương pháp mát xa bụng có giảm mỡ bụng không? Hãy cùng chúng tôi đến với phần tiếp theo để hiểu rõ hơn nhé!

mát xa bụng có giảm mỡ bụng không

Mát xa bụng có giảm mỡ bụng không

Mát xa bụng có giảm mỡ bụng không?

Mát-xa thường có liên quan đến việc giảm căng thẳng và đau cơ chứ không phải giảm cân. Mát-xa có thể giúp bạn thư giãn, nhưng thực sự không có bất kỳ bằng chứng khoa học nào cho thấy nó cải thiện kết quả giảm cân. Vì vậy, bạn sẽ cần thay đổi chế độ ăn uống và bắt đầu tập thể dục thường xuyên hơn. 

Bạch huyết là một chất lỏng trong cơ thể giúp chống lại bệnh tật, và trong quá trình xoa bóp dẫn lưu bạch huyết, các động tác xoa nhẹ sẽ giúp di chuyển chất lỏng này đi khắp cơ thể và thoát lượng bạch huyết dư thừa. Mát-xa dẫn lưu bạch huyết, bao gồm cả mát-xa dạ dày, đôi khi được sử dụng ở Pháp để giúp giảm cân, mặc dù không có nhiều nghiên cứu để chứng minh phương pháp này.

Một nghiên cứu cho thấy rằng xoa bóp dẫn lưu bạch huyết, thao tác mô liên kết và xoa bóp cơ học đều giúp giảm nhẹ độ dày của lớp mỡ dưới da. Tuy nhiên, sự khác biệt chỉ khoảng 2mm, vì vậy nó không có khả năng dẫn đến giảm béo hoặc giảm cân đáng kể.

Massage bằng hương liệu và giảm cân

Một nghiên cứu cho thấy rằng massage bụng bằng tinh dầu thơm thường xuyên sử dụng hỗn hợp các loại dầu bao gồm bưởi và cây bách giúp giảm mỡ bụng và vòng eo hơn so với các phương pháp massage tương tự bằng dầu hạt nho thông thường. Tuy nhiên, nghiên cứu sâu hơn là cần thiết để xác minh những tác động này, vì nghiên cứu không được thiết kế tốt. Nhóm đối chứng và nhóm nghiên cứu không tương đương nhau, vì vậy một số thứ khác có thể ảnh hưởng đến kết quả ngoài liệu pháp hương thơm.

Có thể bạn quan tâm:

Kết hợp với chế độ ăn uống và mát xa bụng có giảm mỡ bụng không?

Thay vì dựa vào massage bụng để giảm cân, hãy tập thể dục thường xuyên hơn và ăn ít calo hơn. Cố gắng tập thể dục cường độ vừa phải từ 30 đến 60 phút ít nhất năm ngày một tuần và tham gia vào một buổi tập tăng cường sức mạnh ít nhất hai lần mỗi tuần. Điều này sẽ giúp tăng số lượng calo bạn đốt cháy và khiến bạn có nhiều khả năng giảm mỡ thay vì cơ hơn. Để giảm 0,5 đến 1kg mỗi tuần, bạn sẽ cần ăn ít hơn 250 đến 500 calo mỗi ngày. Hạn chế thực phẩm chế biến nhiều, thực phẩm giàu chất béo và đường trong khi ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ như trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm giàu protein sẽ giúp bạn hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể mà vẫn cảm thấy no.

Mặc dù mát-xa nói chung là an toàn, nhưng có một số người nên tránh làm như vậy, bao gồm những người bị rối loạn chảy máu, đông máu ở chân, suy tim hoặc suy thận, các bệnh da liễu hoặc nhiễm trùng mô mềm hoặc tĩnh mạch nông. Những người vừa mới phẫu thuật, những người bị ung thư và những người bị viêm khớp dạng thấp hoặc loãng xương nên đến bác sĩ kiểm tra trước khi mát-xa để đảm bảo rằng liệu pháp này sẽ an toàn cho họ. Chống chỉ định xoa bóp dạ dày trong thời kỳ mang thai hoặc nếu người bị nhiễm trùng đường tiết niệu, huyết áp cao, thoát vị ổ bụng, lạc nội mạc tử cung, viêm nhiễm vùng chậu hoặc sa tử cung.

mát xa bụng có giảm mỡ bụng không

Kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý

Cách massage hỗ trợ giảm mỡ bụng

Massage bằng hương liệu

Mát xa giảm cân bằng hương thơm là làm giảm trọng lượng cơ thể, giảm cảm giác thèm ăn. Spa sẽ sử dụng các loại tinh dầu đặc biệt chiết xuất từ ​​hoa, trái cây đặc biệt để massage giảm cân theo phương pháp. Những người đã thử, họ cảm thấy ngủ ngon hơn, giảm tình trạng cơ tim phải làm việc quá sức. Ngoài ra, khi sử dụng mùi hương của tinh dầu giúp giảm căng thẳng, tinh thần thư thái giúp bạn có thêm năng lượng khi bắt đầu ăn kiêng và tập luyện thể dục như chạy bộ hay chơi thể thao.

Massage tiêu bạch huyết giúp giảm cân hiệu quả

Phương pháp massage giảm cân thứ ba và tác động vào hệ thống bạch huyết. Đây là hệ thống tuần hoàn thứ ba của cơ thể ngoài động mạch và tĩnh mạch. Nó có chức năng chuyển các chất độc đến phổi, da, gan, thận và đào thải chất cặn bã ra ngoài cơ thể.

Massage thoát bạch huyết sẽ giúp tăng cường trao đổi chất của bạn. Tăng cường hệ miễn dịch, giảm căng thẳng, stress, đặc biệt là thải độc tố ra ngoài. Khi bạn ăn quá nhiều thực phẩm không tốt cho sức khỏe, lối sống không hợp lý sẽ khiến cơ thể bị nhiễm một số chất không tốt. Khi cơ thể giảm cân bằng phương pháp này một thời gian, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi trong thói quen ăn uống và sinh hoạt của mình. Hãy thử Mát xa dẫn lưu bạch huyết để giảm cân hiệu quả hơn.

Massage bụng giảm mỡ bụng

Massage bụng là phương pháp giúp bạn tăng cường trao đổi chất, giảm các vấn đề về mỡ vùng bụng. Bạn chú ý hít thở sâu khi massage và thực hiện ngày 2 lần để đạt được hiệu quả tốt nhất. Những điều đặc biệt bạn cần chú ý khi thực hiện massage dạ dày sau khi ăn.

Tại sao massage giảm cân hiệu quả

Liệu pháp massage giảm cân giúp khí huyết lưu thông tốt hơn, giúp bạn đào thải độc tố, chất thải trong cơ thể ra ngoài.

  • Hiệu quả trong việc giảm mỡ toàn thân và căng cơ.
  • Giảm căng thẳng trong quá trình giảm cân: Nhiều người giảm cân có xu hướng bị căng thẳng dẫn đến stress không hiệu quả. Khi tập massage giảm cân sẽ giúp cơ thể thoải mái, duy trì chế độ ăn uống và sinh hoạt tốt hơn.
  • Massage giúp làm ấm cơ thể, có tác dụng giảm nguy cơ xỉn màu da, sạm da trong quá trình này.
mát xa bụng có giảm mỡ bụng không

Mát xa bụng có giảm mỡ bụng

Bài viết trên chúng tôi đã trả lời câu hỏi mát xa bụng có giảm mỡ bụng không? Và liệu pháp này thực sự hiệu quả nếu bạn sử dụng đúng cách. Hy vọng bài viết trên sẽ cung cấp những thông tin cần thiết đối với bạn và khi thực hiện sẽ có kết quả tốt nhé!

Thông tin tham khảo:

Bình luận