Chế độ dinh dưỡng tập thể hình

312

Dinh dưỡng mà yếu tố không thể thiếu cho cơ thể của con người. Khi còn bé, ta lớn lên bằng nguồn dinh dưỡng từ sữa mẹ, lớn lên ta ăn thịt, rau, cá để trưởng thành.

Với bản thân một người tập thể hình như tôi thì nguồn dinh dưỡng cần thiết phải là nguồn dinh dưỡng giúp cho cơ bắp có thể phát triển. Chế độ dinh dưỡng tập thể hình

Thật vậy với dân tập thể hình, thì vóc dáng và các cơ bắp là điều quan trọng nhất để có một thân hình chuẩn như những gì mà tôi mong ước. Vậy, chế độ dinh dưỡng của người tập thể hình như thế nào? Tôi có thể ăn những thực phẩm gì?máy chạy bộ

Phải nói rằng việc ăn uống là rất quan trọng trong quá trình tập luyện, chỉ cần ăn uống không phù hợp thì sẽ thất bại ngay.

Sau đây là chế độ dinh dưỡng dành cho người tập thể hình mà tôi muốn chia sẻ với các bạn.máy chạy bộ điện

Người tập thể hình cần bổ sung bao nhiêu calo?

Với những người bình thường cũng không chú trọng trong việc cung cấp bao nhiêu calo mỗi ngày, chỉ cần ăn no là được. Nhưng với người tập thể hình như tôi thì việc cung cấp đủ calo đáp ứng cho nhu cầu tập luyện là cực kỳ quan trọng.máy chạy bộ

Theo như các chuyên gia dặn thì tôi cần bổ sung khoảng từ 3000 calo/ngày trở lên. Có thể nói việc bổ sung calo này gấp đôi so với lượng calo tiêu chuẩn bình thường. Chế độ dinh dưỡng tập thể hình. Vì thế mà tôi phải ăn rất nhiều, dù cho có no cũng phải ăn cho đủ.

Người tập thể hình cần hấp thụ các chất dinh dưỡng nào?

Theo các chuyên gia thì người bình thường đều phải cung cấp đầy đủ cả ba chất là Carb, Protein và chất béo thì người tập thể hình cũng như vậy, tuy nhiên, tỷ lệ nó sẽ khác.

Khẩu phần ăn của chúng tôi thường tăng cường bổ sung protein nhiều hơn và song song đó là Carb và chất béo. Chế độ dinh dưỡng tập thể hình

Việc ăn nhiều protein sẽ kích thích tăng cơ nhiều hơn, giúp ích cho việc luyện tập thể hình của tôi rất nhiều. Đồng thời, cũng cải thiện sức khỏe nhiều hơn, cơ thể dẻo dai hơn.máy chạy bộ

Với việc luyện tập thể hình, tôi cũng phải chia ra 2 giai đoạn chính là giai đoạn tăng cơ và giai đoạn giảm mỡ. Vì thế, ứng với mỗi giai đoạn thì việc bổ sung dinh dưỡng như thế nào cũng khác nhau.

Người tập thể hình ăn những thực phẩm nào?

Như đã nói, tôi phải ăn những thực phẩm có chứa protein cao như trứng, ức gà, cá hồi, thịt bò,…Điều đó giúp chúng tôi tăng cường phát triển cơ cũng như trao đổi chất được diễn ra tốt hơn.máy chạy bộ

Ngoài ra, tôi còn phải ăn một số thực phẩm nhằm hỗ trợ cho việc tập luyện cũng như tăng cơ như sữa, đậu, trái cây, rau củ, dầu oliu, caffein,…

Những thực phẩm này bổ sung các khoáng chất và vitamin bổ ích để nuôi cơ thể. Thế nên cũng rất cần thiết cho những người tập thể hình như tôi. Chế độ dinh dưỡng tập thể hình

Một câu hỏi đặt ra là những người tập thể hình thì kiêng ăn gì? Đó là rượu, đường hay các thực phẩm dầu mỡ nhiều,…Đây là các loại thực phẩm mà nếu các bạn muốn tập thể hình cần tránh vì nó ức chế việc tăng cơ cũng như không tốt cho cơ thể nếu dùng nhiều.máy chạy bộ

Tóm lại, cũng như bao người khác, chế độ dinh dưỡng của người tập thể hình có những thực phẩm ăn được, có những thực phẩm cần nên tránh.

Tuy nhiên, việc ăn uống của người tập thể hình có vẻ cũng thoải mái hơn của những người giảm cân rất nhiều. Vì thế, cũng không cần quá lo lắng mà hãy thoải mái để việc tập luyện được tốt hơn.

TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT
Với hệ thống gồm 121 showrooms trên 63 tỉnh thành toàn quốc.

  • Trụ sở chính: 1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh.
  • Gọi mua hàng 1800 6854

Website cty: https://elipsport.vn/
Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn

nguồn:https://enter-exit.info/

Bình luận