Cách xoa bóp chân tay cho người già giúp thư giãn cơ thể

187

Nếu trong gia đình chúng ta có những người cao tuổi, và bạn cảm thấy họ thường nhức mỏi khắp cơ thể do tuổi già. Hãy cùng chúng tôi xem cách xoa bóp chân tay cho người già tốt nhất giúp bạn giúp ông bà mình nhé!

Cách xoa bóp chân tay cho người già là gì? Kỹ thuật xoa bóp cao cấp bao gồm các kỹ thuật xoa bóp cơ bản như nhào, ma sát và lướt nhẹ nhưng được thực hiện ở những vị trí đặc biệt thuận tiện cho người cao tuổi. 3 kỹ thuật massage cao cấp cơ bản là:

  • Ghế massage cao cấp cho vai
  • Massage chân cao cấp trên giường
  • Massage lưng cao cấp

Sau khi đọc bài viết này cho đến cuối, bạn sẽ có thể thực hiện cách xoa bóp chân tay cho người già trong gia đình. Tôi cũng sẽ chỉ cho bạn những lưu ý cơ bản mà bạn nên thực hiện khi thực hiện mát-xa. Nếu bạn chưa bao giờ mát-xa cho các thành viên lớn tuổi trong gia đình của mình, tôi mời bạn sử dụng các kỹ thuật được dạy trong bài viết này để thiết lập một kết nối mới và mạnh mẽ với các thành viên cao cấp trong gia đình bằng liệu pháp mát-xa.

cách xoa bóp chân tay cho người già

Cách xoa bóp chân tay cho người già

Cách xoa bóp chân tay cho người già

Người cao tuổi thích liệu pháp xoa bóp không chỉ vì lợi ích sức khỏe mà còn vì lợi ích xã hội. Do đó, các kỹ thuật massage cao cấp được liệt kê ở đây được thiết kế để bạn có thể thực hiện chúng cho các thành viên cao tuổi trong gia đình của mình. Hiểu rằng mát-xa không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống của họ vì mát-xa được xem như một hoạt động xã hội của những người cao niên cô đơn.

1.1. Ghế massage cho vai

Thông thường, massage được thực hiện trên bàn massage hoặc ghế massage đặc biệt. Nhưng đối với một số người cao tuổi thì việc nằm úp mặt trên bàn massage là điều không nên. Do đó, massage ghế được đề xuất ở đây có thể được thực hiện trên một chiếc ghế bình thường mà người cao tuổi ngồi hoặc trên xe lăn. Ghế phải giúp bạn tiếp cận được với lưng, cổ, vai, đầu, cánh tay và bàn tay của họ.

Ghế cao cấp massage cho vai

  • Để người lớn tuổi ngồi trên ghế
  • Kê ghế trước bàn và kê một cái gối giữa bàn và ngực của người cao tuổi để họ có thể dựa vào gối nếu cần.
  • Bắt đầu massage bằng cách yêu cầu họ hít thở sâu vài lần trước.
  • Đứng sau ghế và bắt đầu xoa bóp vai
  • Bạn sẽ sử dụng kỹ thuật nhào trộn để xoa bóp vai
  • Trong kỹ thuật này, đặt cả hai tay lên một bên vai
  • Nắm lấy vai giữa các ngón tay và ngón cái của bạn
  • Mục đích là dùng ngón tay và ngón cái lấy nhẹ da và cơ rồi nhẹ nhàng nâng lên trên. Áp dụng áp lực tối thiểu khi bạn bắt đầu
  • Thực hiện kỹ thuật nhào này trong 20-30 giây rồi di chuyển dọc theo chiều dài của vai để xoa bóp toàn bộ vai

1.2. Cách xoa bóp chân, tay cho người già

Mát-xa bàn chân và bàn tay của người cao tuổi có thể rất có lợi, đặc biệt nếu họ bị viêm khớp. Đây cũng là một vị trí tuyệt vời để nâng cao khía cạnh xã hội của massage cho người cao niên. Bạn sẽ thường thấy những người cao niên cởi mở ở vị trí này và chia sẻ câu chuyện và kinh nghiệm của họ với bạn.

Massage chân cao cấp

  • Hỏi xem bạn có thể cởi tất của họ không hoặc họ có thích tự làm không
  • Sau đó để họ nằm ngửa trên giường
  • Kê cao đầu bằng một chiếc gối nếu họ gặp khó khăn khi nằm thẳng trên giường
  • Ngồi xuống giường bên cạnh họ và đặt một chân của họ lên đùi bạn
  • Bạn có thể sử dụng kem dưỡng da hoặc một số loại dầu cho phương pháp này. Nếu bạn có điều kiện sử dụng dầu thơm hoặc hỗn hợp các loại tinh dầu thì hãy sử dụng
  • Cho một chút dầu nhỏ lên tay và xoa lên bàn chân của người lớn tuổi trong 10 – 20 giây cho đến khi họ quen với sự tiếp xúc của bạn
  • Sau đó sử dụng kỹ thuật nhào trộn để xoa bóp bàn chân
  • Trong kỹ thuật này, bạn sẽ đặt bàn tay của mình lên bàn chân và nắm lấy da và cơ bên dưới giữa các ngón tay và ngón cái và nhấc
  • Thực hiện động tác này trong 10 – 20 giây và di chuyển dọc theo bàn chân theo chuyển động tròn.
cách xoa bóp chân tay cho người già

Cách xoa bóp chân, tay cho người già

1.3. Massage lưng

Đối với người cao tuổi, nằm sấp để xoa bóp lưng rất đau và thậm chí có khi không thực hiện được. Nằm nghiêng về phía họ là một sự thay thế tuyệt vời. 

Massage lưng cao cấp

  • Hỏi họ thích nằm nghiêng về phía nào hơn và yêu cầu họ nằm trên giường ở phía họ thích
  • Để massage lưng, bạn có thể sử dụng kem dưỡng da, dầu hoặc dầu thơm. Sử dụng hỗn hợp các loại tinh dầu thư giãn như hoa oải hương hoặc phong lữ sẽ rất hiệu quả
  • Thêm một chút dầu hoặc kem dưỡng da vào tay của bạn
  • Thoa dầu lên lưng và dành 10-20 giây thoa đều xung quanh để người cao tuổi có cơ hội quen với sự tiếp xúc của bạn
  • Từ từ lướt tay của bạn lên và xuống lưng của họ, nhưng tránh cột sống
  • Bây giờ sử dụng kỹ thuật ma sát theo chuyển động tròn ở mặt sau
  • Đối với kỹ thuật ma sát, hãy nắm chặt hai bàn tay của bạn và đặt chúng bằng các đốt ngón tay ở phía sau ở hai bên cột sống
  • Bắt đầu ở cuối mặt sau
  • Đẩy ngón tay cái của bạn ra để nó ấn vào phía sau
  • Bây giờ, đẩy bàn tay nắm chặt của bạn lên phía sau ở hai bên cột sống
  • Đảm bảo rằng ngón tay cái đang ấn vào cơ lưng khi bạn lướt lên phía sau
  • Đảm bảo tránh gai cột sống
  • Khi bạn chạm đến gốc cổ, hãy nhấc tay của bạn lên và bắt đầu lại ở phần dưới của lưng
  • Sau khi bạn đã làm điều này trong vài phút, hãy thực hiện kỹ thuật tương tự trên khắp lưng theo chuyển động tròn.

Một số lưu ý khi xoa bóp cho người già

Có một số lưu ý chính cần xem xét khi xoa bóp cho người cao niên. Nếu thành viên lớn tuổi trong gia đình của bạn mắc các bệnh lý nghiêm trọng hoặc thậm chí nhẹ thì không cần phải nói đến việc mát-xa và sử dụng dịch vụ của một chuyên gia mát-xa có trình độ chuyên môn.

Có thể bạn quan tâm:

Nếu ai đó có một tình trạng cụ thể như đau đầu gối, vết loét hở, loãng xương hoặc các nhu cầu cụ thể khác, vui lòng chỉ sử dụng dịch vụ của một nhà trị liệu xoa bóp chuyên nghiệp. Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để xác định xem liệu cách xoa bóp đơn giản tại nhà bằng các kỹ thuật cơ bản có an toàn hay không.

Điều quan trọng là phải hiểu rằng người cao tuổi cảm thấy khó khăn trong việc duy trì một số tư thế nhất định, chẳng hạn như họ khó nằm sấp. Các tư thế tốt nhất để massage cho người cao tuổi là ngửa mặt, nằm nghiêng hoặc ngồi trên ghế.

Nếu người già yếu thì 30 – 40 phút là quá đủ cho một buổi mát xa. Nếu họ khỏe hơn và muốn massage lâu hơn thì lý tưởng nhất là không nên quá 60 phút.

Da của người cao tuổi có xu hướng trở nên khô hơn, vì vậy hãy cố gắng sử dụng hỗn hợp tốt các loại tinh dầu thư giãn và dầu thơm. Tránh mát-xa mà không có gel mát-xa, kem dưỡng da hoặc dầu.

Nếu người cao tuổi đã nằm liệt giường trong một thời gian, bạn cần xem xét khả năng mát-xa có thể làm tan cục máu đông, dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

cách xoa bóp chân tay cho người già

Ghế massage cho người già Elip

Tạm kết

Chúng tôi đã giới thiệu đến các bạn cách xoa bóp chân tay cho người già chi tiết nhất. Hy vọng rằng bạn sẽ áp dụng và gắn kết gia đình mình nhiều hơn nhé! Nếu bạn không có thời gian thì có một biện pháp thay thế hoàn hảo đó chính là chiếc ghế massage toàn thân. Để có thể mua được một chiếc ghế massage, một máy chạy bộ hay một chiếc xe đạp tập chất lượng nhất hãy truy cập vào website Elipsport.vn để tham khảo nhé! Hoặc gọi trực tiếp đến hotline 18006854 để được tư vấn trực tiếp, miễn phí nhé!

Thông tin tham khảo:

Bình luận