Chúng ta đều biết rằng bất kỳ một hoạt động thể chất nào đều tiết ra mồ hôi. Tuy nhiên, bơi lội là môn vận động cơ thể dưới nước nên nhiều người rất băn khoăn. Liệu rằng bơi có đổ mồ hôi không và nếu có thì mang lại lợi ích gì?

Bơi lội là một bộ môn thể thao đem lại nhiều lợi ích sức khỏe cho người luyện tập. Tuy nhiên, bơi có đổ mồ hôi không thì nhiều người vẫn chưa biết được. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm ra câu trả lời và có cách bơi lội tốt cho sức khỏe.

1. Bơi có đổ mồ hôi không?

Bơi có ra mồ hôi không? Khi bơi, bạn cũng cũng có thể đổ mồ hôi nhưng là do bạn không hề để ý đến. Mồ hôi có thể đổ ra lúc bơi và nó sẽ lăn xuống dưới nước. Trong những trường hợp bình thường, bạn sẽ không đổ mồ hôi khi bơi. Trừ khi bạn bơi trong thời gian dài và bơi quá mạnh khiến nhiệt độ cơ thể tăng lên khi vận động. Từ đó, người của bạn sẽ đổ ra mồ hôi. So sánh trọng lượng trước và sau khi xuống nước. Sự thay đổi có thể khẳng định được liệu. 

Khi bơi lội, bạn có thể cảm thấy khó chịu khi nhiệt độ lên đến 30 độ C trở lên. Đây là do quá trình trao đổi chất trong cơ thể bạn không ngừng sinh ra nhiệt. Và một phần nhiệt lượng bị thất thoát rộng rãi ra phần tương đối lạnh ở môi trường xung quanh. Nếu nhiệt độ môi trường vượt quá hoặc bằng nhiệt độ cơ thể người thì có thể tỏa nhiệt ra xung quanh. Ngoài ra, nó còn hấp thụ được nhiệt độ từ môi trường bên ngoài. Do đó khi nhiệt độ cao cơ thể người không tản nhiệt bằng cách khô da sẽ có cảm giác nóng. Lúc này cách duy nhất để tản nhiệt là làm bốc hơi nước trên bề mặt da mà ta gọi là mồ hôi.

Như vậy, với câu hỏi bơi có đổ mồ hôi không thì câu trả lời là có. Tuy nhiên, nó chỉ xảy ra khi bạn bơi lội trong thời gian dài và khiến nhiệt độ của cơ thể tăng cao.

2. Lợi ích của việc đổ mồ hôi khi bơi lội là gì?

Với câu hỏi bơi lội có đổ mồ không, chắc hẳn bạn cũng đã có câu trả lời cho mình. Khi bơi lội mà đổ mồ hôi có thể gây mất nước cho cơ thể của bạn. Tuy nhiên, bạn chỉ cần cung cấp nước kịp thời thì tình trạng này sẽ biến mất ngay. Bên cạnh đó, việc đổ mồ hôi khi bơi sẽ mang lại những lợi ích tuyệt vời sau:

2.1. Giải độc và ngăn ngừa ung thư

Đổ mồ hôi là cách tốt nhất để giải độc và ngăn ngừa ung thư rất hiệu quả. Nghiên cứu cho thấy mồ hôi là để bài tiết các chất độc hại như asen, cadmium, chì và thủy ngân. Các thành phần kim loại nặng có thể được phát hiện trong mồ hôi với nồng độ tương đương với trong nước tiểu. Và đôi khi nồng độ của nó thậm chí còn cao hơn trong nước tiểu.

2.2. Chăm sóc da mềm mại

Mồ hôi có thể loại bỏ các độc tố làm tắc nghẽn lỗ chân lông và loại bỏ mụn trứng cá. Nhiều người thường bị mụn trứng cá ở mặt và lưng do tình trạng bít tắc lỗ chân lông. Tình trạng này xảy ra do da của bạn không được vệ sinh một cách sạch sẽ. Vào mùa hè, bạn nên vận động cơ thể bằng cách bơi lội nhiều hơn để ra một chút mồ hôi. Bạn sẽ cảm thấy làn da trở nên săn chắc, mịn màng và căng bóng hơn, mụn cũng giảm hẳn.

2.3. Giảm cân và ngăn ngừa các bệnh mãn tính

Việc đổ mồ hôi cũng có thể làm tiêu hao năng lượng dư thừa trong cơ thể. Giúp thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo, có tác dụng giảm cân nhất định. Với ít chất béo trong cơ thể và các mạch máu, các bệnh mãn tính như cao huyết áp. Giúp tăng lipid máu và các bệnh về ống tim cũng sẽ được cải thiện đáng kể.

Vào mùa hè, các tế bào sẽ hoạt động mạnh hơn, lúc này hãy tăng cường bơi lội. Đổ mồ hôi lúc này sẽ hiệu quả gấp mấy lần so với lúc bình thường. Và cũng sẽ có lợi hơn cho việc giảm cân, nâng cao thể trạng, phòng chống các bệnh mãn tính.

2.4. Cải thiện khả năng miễn dịch

Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các peptide kháng khuẩn có trong mồ hôi giúp chống lại vi rút, vi khuẩn và nấm một cách hiệu quả. Đổ mồ hôi có thể tăng cường khả năng miễn dịch một cách hiệu quả và cải thiện khả năng kháng khuẩn. Ví dụ, bạn bơi lội trong 30-45 phút mỗi ngày, 5 ngày/tuần và cơ thể bạn sẽ ra mồ hôi nhẹ. Nếu kiên trì trong thời gian dài thì khả năng miễn dịch của bạn sẽ tăng lên.

3. Cách bơi lội ra mồ hôi tốt cho sức khỏe

Sau khi biết bơi có đổ mồ hôi không và lợi ích của nó mang lại. Bạn nên bơi lội thường xuyên để tốt cho sức khỏe theo những cách sau:

Trước khi bơi, bạn nên khởi động cơ thể thật kỹ để tránh bị chuột rút chân. Không thực hiện động tác nhảy khi chưa khởi động cơ thể dễ dẫn đến sốc nhiệt.

Hãy chia buổi tập bơi thành nhiều đoạn và tăng dần vận tốc bơi với thời gian nghỉ ngơi hợp lý. Mỗi buổi tập bơi có thể kéo dài từ 30 đến 45 phút và nên luyện tập cách ngày. Sau khi kết thúc việc bơi lội bạn nên sử dụng một chiếc khăn để lau sạch mồ hôi và nước. Không nên tắm lại bằng nước ngay có thể dẫn đến sốc nhiệt và bị cảm sốt.

Bài viết trên cũng đã giúp bạn trả lời cho câu hỏi bơi có đổ mồ hôi không? Có thể thấy bơi vẫn có thể ra mồ hôi nếu bạn vận động cơ thể trong thời gian dài. Việc ra nhiều mồ hôi rất tốt cho sức khỏe của bạn, vì vậy bạn nên tăng cường vận động thể dục thể thao.

Bình luận