Nhiều người thường cho rằng, muốn giảm cân cấp tốc trong 2 ngày cần phải nhịn ăn. Hoặc một số người phải ăn uống kiêng khem trong quá trình thực hiện. Bạn có thể áp dụng ngay hai loại thực đơn giúp giảm cân nhanh chóng trong 2 ngày.
Nếu các nàng đang muốn tìm kiếm một liệu pháp giảm cân nhanh chóng và an toàn. Vậy bạn có thể tham khảo hai thực đơn giúp giảm cân cấp tốc trong 2 ngày dưới đây. Đây là cách giảm cân mà được nhiều cô nàng áp dụng và công nhận về hiệu quả.
Xem nhanh
Giảm cân cấp tốc trong 2 ngày: Thực đơn ngày 1
Thực đơn cho ngày đầu tiên trong quy trình giảm cân cấp tốc trong 2 ngày được thực hiện như sau:
Vào buổi sáng: Đối với ngày đầu tiên, bạn nên dùng bữa sáng bằng một quả táo và một ly nước ép hoa quả tươi. Để đảm bảo tính khoa học, bạn nên ăn bữa sáng vào trước 8h sáng, tốt nhất là vào lúc 7h30. Nếu ăn quá sớm hoặc quá muộn thì kết quả mà bạn nhận được sẽ không được cao.
Vào buổi trưa: Thực đơn giảm cân cấp tốc trong 2 ngày được tiến hành tốt nhất là vào lúc 12h30. Bạn nên chuẩn bị bữa ăn cho mình với một số món sau đây: 1 dĩa rau muống luộc, 2 quả trứng gà luộc, 1 quả cà chua luộc và 1 quả chuối. Sở dĩ bạn nên ăn nhiều đồ luộc như vậy vì sẽ giúp chất béo nạp vào cơ thể bị hạn chế. Từ đó giúp cho việc thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh và hiệu quả hơn.
Vào buổi tối: Đối với bữa tối thì bạn nên ăn vào lúc 19h với thực đơn gồm: Thịt bò nạc, salad hoa quả cùng với 1 ly nước ép hoa quả tươi. Nhiều bạn thường nghĩ rằng nếu muốn giảm cân nhanh thì buổi tối nên nhịn ăn. Tuy nhiên đây lại là một suy nghĩ hoàn toàn sai lầm, bởi nó sẽ khiến cho cơ thể bị mất cân bằng dinh dưỡng. Thậm chí có thể gây ra việc phản tác dụng là tăng cân hơn.
Giảm cân cấp tốc trong 2 ngày: Thực đơn ngày 2
Thực đơn vào ngày thứ hai mà bạn cần thực hiện để có thể giảm cân cấp tốc và hiệu quả như sau:
Vào bữa sáng: Trong bữa sáng ngày thứ hai thì bạn nên ăn một đĩa bánh cuốn, 1 quả chuối chín và một ly nước chanh ấm. Thời gian ăn sáng cũng được thực hiện như ngày thứ nhất.
Vào bữa trưa: Trong bữa trưa thì bạn nên chuẩn bị cho mình một thực đơn bao gồm: 1 chén cơm nhỏ, nửa trái bưởi và một chén canh bí đao cùng nấu với thịt bằm. Thực đơn này sẽ giúp cho bạn có thể giảm cân cấp tốc trong 2 ngày. Nhưng lại không làm mất đi việc cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể.
Vào bữa tối: Bữa tối của ngày thứ hai thì bạn nên ăn với thực đơn là 1 chén cơm, 1 bát canh bầu nấu cùng với tôm, 1 đĩa rau luộc và một ly nước ép nho. Bạn nên nhớ rằng là phải ăn vào trước 19h nhé.
Có thể bạn chưa xem:
Những điều cần chú ý khi thực hiện giảm cân cấp tốc trong 2 ngày
Trong quá trình áp dụng thực đơn giảm cân cấp tốc trong 2 ngày nêu trên, bạn cần chú ý một số điều sau đây:
- Thực hiện đúng với thực đơn về thời điểm ăn cũng như các món ăn trong đó. Bạn cần chú ý kết hợp với các hoạt động thể dục, thể thao hằng ngày như đi bộ, đạp xe hay lắc vòng.
- Bạn nên chú ý đi ngủ sớm, không được thức khuya vì thức khuya sẽ làm cho bạn càng dễ tăng cân hơn.
- Tuyệt đối bạn không được ăn khuya kể cả đồ ăn nhẹ hay đồ ăn vặt.
- Luôn giữ cho bản thân một tâm trạng thoải mái, không bị stress, căng thẳng nhằm đạt hiệu quả giảm cân được tốt hơn.
Cùng với đó, bạn cũng cần kết hợp với chế độ luyện tập và rèn luyện sức khỏe. Với một số bài tập phù hợp để vòng eo của bạn trở nên săn chắc. Và thon gọn hơn một cách nhanh chóng đồng thời cải thiện cho sức khỏe toàn diện. Nếu thời gian luôn là vấn đề khiến bạn lo lắng khi lựa chọn chế độ luyện tập. Thì một khóa học yoga giúp giảm eo giữ dáng chắc chắn sẽ là khóa học tuyệt vời nhất dành cho bạn. Với lộ trình luyện tập hợp khoa học và phù hợp nhất từ chính Đại sứ Yoga hàng đầu Việt Nam – Nguyễn Hiếu.
Bạn chỉ cần dành ra 20 phút mỗi ngày học và làm theo những chia sẻ của giảng viên trên kênh youtube. Việc này giúp bạn mau chóng cải thiện được vóc dáng, duy tri được vòng eo thon gọn và đẩy lùi được một số bệnh tật. Không chỉ vậy, các khóa học yoga còn giúp bạn tăng cường tính linh hoạt cho cơ thể như vai, gáy,…
Bài viết trên đây cũng đã giới thiệu cho bạn thực đơn giảm cân cấp tốc trong 2 ngày. Với thực đơn này vừa giúp bạn đảm bảo được sức khỏe vừa giảm cân có hiệu quả. Hy vọng rằng bài viết sẽ giúp bạn sớm có được vóc dáng thon gọn và đúng chuẩn như ý muốn.
Bình luận
