Ăn thức ăn gì để tăng bạch cầu sẽ được chia sẻ trong bài viết dưới đây cho bạn tham khảo cùng với nguyên nhân khiến bạch cầu giảm là do đâu. Hãy cùng theo dõi để bạn biết được ăn gì để tăng bạch cầu nhanh nhất giúp hệ thống miễn dịch của bạn mạnh mẽ hơn.

Tế bào bạch cầu (WBCs), còn được gọi là bạch cầu, được tạo ra trong xương của các tế bào máu, là một phần quan trọng trong hệ thống miễn dịch của bạn. Nếu bạn có một cơ thể khỏe mạnh thì sẽ có nhiều tế bào bạch cầu, và bất cứ khi nào bệnh tật tấn công, chúng sẽ ngay lập tức tìm đến các cơ quan bị ảnh hưởng để tiêu diệt mầm bệnh. Tăng số lượng bạch cầu giúp giảm nguy cơ mắc bệnh. Vậy ăn gì để làm tăng bạch cầu trong máu? Câu hỏi này sẽ được trả lời dưới bài viết này.

Nguyên nhân bạch cầu giảm

Hầu hết thời gian, mức WBC thấp có thể không được bạn chú ý, trừ khi bạn bị nhiễm trùng và bác sĩ yêu cầu xét nghiệm máu. Tuy nhiên, một số triệu chứng phổ biến liên quan đến số lượng bạch cầu thấp bao gồm mệt mỏi, khó thở, suy nhược và nhiễm trùng tái phát. Các tế bào bạch cầu và hệ thống miễn dịch có nhiệm vụ chống lại nhiễm trùng do vi khuẩn và vi rút gây ra.

Một số nguyên nhân phổ biến gây giảm bạch cầu bao gồm nhiễm virus cấp tính như cảm lạnh và cúm, thiếu đồng và kẽm, thương hàn, sốt xuất huyết, sốt rét, lao và bệnh Lyme. Một số nguyên nhân khác là thiếu máu, các bệnh ung thư như ung thư xương phá hủy tủy xương, u lympho – ung thư xuất phát từ bạch cầu. Hóa trị và xạ trị làm gián đoạn các hoạt động của tủy xương và các bệnh tự miễn dịch như luput.

Trạng thái tinh thần, căng thẳng, chế độ ăn uống không lành mạnh, thay đổi lối sống cũng là một số nguyên nhân khiến lượng bạch cầu thấp. Tăng lượng bạch cầu với chế độ ăn uống phù hợp là một cách tự nhiên và hiệu quả. Thực phẩm giàu beta-carotene và các chất dinh dưỡng khác có thể thúc đẩy sản xuất các tế bào bạch cầu. Dưới đây là những thức ăn giúp tăng bạch cầu mà bạn có thể bổ sung.

Ăn thức ăn gì để tăng bạch cầu

1. Rau củ quả và trái cây (Vitamin C và Vitamin A)

Vitamin C cải thiện đáng kể hệ thống miễn dịch của bạn bằng cách cải thiện việc sản xuất các tế bào bạch cầu và kháng thể trong cơ thể chống lại vi khuẩn và vi rút. Bạn chỉ cần cung cấp khoảng 200 mg vitamin này mỗi ngày như một thói quen để tăng lượng bạch cầu. Bằng cách ăn nhiều trái cây và rau quả có chứa vitamin C trong chế độ ăn uống của bạn, chẳng hạn như cam, ổi, đu đủ, dâu tây, v.v..

Ăn thực phẩm giàu vitamin A làm tăng số lượng tế bào lympho trong cơ thể. Các tế bào này tiêu diệt và tấn công những kẻ xâm nhập từ ngoài vào và các tế bào ung thư. Thực phẩm giàu vitamin A có khả năng tăng cường miễn dịch như cà rốt, khoai lang, rau bina, bông cải xanh… là một số thực phẩm giàu vitamin A mà bạn nên cân nhắc thường xuyên.

2. Các loại hạt và ngũ cốc (Vitamin E và kẽm)

Vitamin E cải thiện sản xuất các tế bào sản xuất kháng thể để tiêu diệt vi khuẩn. Khi được dùng dưới dạng thực phẩm bổ sung, Vitamin E thực sự có thể đảo ngược sự suy giảm hệ thống miễn dịch. Các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt có thể cung cấp một số Vitamin E mà cơ thể bạn cần.

Kẽm cũng rất quan trọng cho việc sản xuất bạch cầu để chống lại nhiễm trùng. Hạt bí ngô, hạt dưa hấu, đậu và tỏi là một số thực phẩm giàu kẽm. Trong trường hợp không bổ sung đủ Vitamin E và kẽm từ bữa ăn hàng ngày, bạn có thể đến gặp bác sĩ để được kê đơn Vitamin E và kẽm.

3. Cá, dầu lanh (axit béo omega-3)

Axit béo omega-3 được tìm thấy trong các loại cá béo (cá hồi và cá thu). Dầu lanh cũng chứa nhiều axit béo omega-3 giúp cải thiện hệ thống miễn dịch của bạn. Chúng cũng bảo vệ cơ thể khỏi những tổn thương do phản ứng quá mức của cơ thể đối với nhiễm trùng. Có những nghiên cứu chứng minh rằng trẻ em chỉ tiêu thụ một thìa cà phê dầu lanh hàng ngày thì sẽ ít bị nhiễm trùng và bệnh đường hô hấp hơn.

4. Đậu nành, các sản phẩm từ sữa (Vitamin B12)

Theo các chuyên gia, cơ thể bạn sử dụng vitamin B6 để thúc đẩy sự phát triển của tế bào bạch cầu, trong khi sự thiếu hụt B12 có thể dẫn đến số lượng bạch cầu thấp. Sữa, các sản phẩm từ sữa, pho mát, trứng, thịt gia cầm, sữa đậu nành và gạo có nhiều vitamin B12.

Nếu chế độ ăn kiêng của bạn kém, bạn có thể uống một loại vitamin tổng hợp có chứa vitamin B-12 và folate, cả hai đều cần thiết cho việc sản xuất WBC trong cơ thể. Tuy nhiên, hãy luôn hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung nào, để không lạm dụng quá liều lượng và thời điểm.

5. Sữa chua

Theo một nghiên cứu, những người ăn các sản phẩm probiotic như sữa chua có hệ thống miễn dịch khỏe mạnh hơn những người không ăn. Probiotics cũng cải thiện và tăng số lượng bạch cầu. 

Giờ thì bạn đã biết nên ăn thức ăn gì để tăng bạch cầu trong máu lên rồi phải không nào. Đối với những bệnh nhân ưng, ăn gì để tăng bạch cầu cho bệnh nhân ung thư? Bạn cũng có thể bổ sung những thực phẩm ở trên song song với các phương pháp điều trị khác của bạn. Và nhớ nếu bạn không chắc chắn với những thứ bạn ăn thì bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước nhé.

Bình luận