Ăn gì tốt cho tóc? Ăn gì tốt cho tóc phụ nữ?

102

 

Tóc là thứ quyết định độ “đẹp” của hình dáng con người. Vì thế chúng ta cần phải chăm sóc nó cũng như là có một chế độ ăn dinh dưỡng hợp lý để cải thiện tốt cho tốt. Nên hôm nay mình sẽ mách cho các bạn biết ăn gì tốt cho tóc và đặc biệt là tóc phụ nữ. =>>Xem thêm thông tin ở website : sức khỏe

Ăn gì tốt cho tóc

Ăn gì tốt cho tóc?

Một mái tóc suôn mượt và đẹp là mục tiêu theo đuổi của rất nhiều người, vì vậy bên cạnh việc chăm sóc tốt để có một mái tóc khỏe đẹp thì chúng ta càng phải chú ý đến chế độ ăn uống.

Thực phẩm giàu protein

Thực phẩm khuyên dùng: cà rốt, rau chân vịt, gan động vật, tôm.

Thành phần quan trọng nhất của tóc là một loại protein đã được sừng hóa, việc bổ sung đầy đủ protein sẽ tự nhiên có lợi cho sự phát triển của tóc. 

Thực phẩm giàu vitamin A

Thực phẩm khuyên dùng: cà rốt, rau chân vịt, gan động vật, tôm.

Nếu bạn thường xuyên bị rụng tóc, bạc tóc và nhiều gàu thì bạn cần bổ sung vitamin A.

=>>Xem thêm thông tin ở website : sức khỏe

Thực phẩm giàu vitamin B

Thực phẩm đề xuất: trái cây tươi và rau xanh, tảo bẹ.

Vitamin B chính là “vũ khí” giúp tóc luôn bóng mượt.

Thực phẩm giàu nguyên tố vi lượng

Thức ăn khuyên dùng: rau xanh.

Nguyên tố vi lượng là những chất quan trọng để duy trì màu tóc, ví dụ như thiếu nguyên tố vi lượng đồng sẽ làm cho màu tóc nhạt hơn.

Thực phẩm giàu vitamin C

Thức ăn đề xuất: anh đào, ổi, ớt đỏ, ớt vàng, hồng, dâu, cam

Vitamin C có thể giúp kích hoạt thành mao mạch và thúc đẩy quá trình phân phối chất dinh dưỡng trong máu đến tóc một cách suôn sẻ.

=>>Xem thêm thông tin ở website : sức khỏe

Ăn gì tốt cho tóc phụ nữ?

Nói về tóc thì phụ nữ là phái cần chú ý đến nó nhiều nhất. Vì nó là thức quan trọng để quyết định thẩm mỹ người phụ nữ. Vậy phụ nữ nên ăn gì để tốt cho tóc?

 

  • Thịt đỏ: Sắt là một nguyên tố vi lượng cực kỳ quan trọng để giữ cho tóc khỏe mạnh. Thịt đỏ chứa nhiều chất sắt, ăn thịt đỏ sẽ giúp tóc của bạn tốt hơn. Những người ăn chay có thể ăn nhiều rau lá xanh hơn và nó cũng có lợi cho chất sắt.
  • Trứng: Tóc được cấu tạo từ protein. Trứng là một nguồn cung cấp protein dồi dào.

ăn gì tốt cho tóc

  • Quả việt quất: Quả việt quất là một trong những nguồn thực phẩm tốt nhất cung cấp vitamin C. Chúng có lợi cho việc sản xuất collagen, tăng cường chức năng của các nang tóc và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng hơn cho tóc.
  • Cá hồi: Cá hồi rất giàu axit béo omega 3, có tác dụng dưỡng ẩm cho da đầu và tóc. Cơ thể con người không thể tự sản xuất axit béo omega 3, vì vậy bạn nên ăn cá hồi biển thường xuyên.
  • Cà rốt: Một lượng lớn vitamin A trong cà rốt có thể thúc đẩy sự hình thành của bã nhờn, có thể điều hòa sức khỏe của da đầu một cách tự nhiên.
  • Hàu: Hàu rất giàu nguyên tố vi lượng kẽm và selen, góp phần giúp tóc phát triển khỏe mạnh. Thiếu kẽm có thể dẫn đến tăng rụng tóc và gàu.
  • Các loại hạt: Hạnh nhân, óc chó và các loại hạt khác là nguồn cung cấp vitamin E. Vitamin E giúp ngăn ngừa tóc cháy nắng. Các loại hạt cũng chứa nhiều lưu huỳnh và biotin rất tốt cho sự phát triển của tóc.
  • Các loại ngũ cốc: Các loại ngũ cốc (thực phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt) rất giàu vitamin B hòa tan trong nước, có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của tóc và ngăn ngừa rụng tóc, gãy tóc.
  • Kiwi: Loại trái cây kỳ lạ này chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp giữ cho tóc mềm mại và khỏe mạnh.
    =>>Xem thêm thông tin ở website : sức khỏe
  • Nước: Uống nhiều nước cũng là một trong những bí quyết giữ ẩm cho tóc.
  • Cà chua: Cà chua có chứa chất chống oxy hóa lycopene chống lão hóa, rất tốt cho sức khỏe làn da và giúp tóc luôn ẩm mượt, óng ả.
  • Rau xanh: Các loại rau lá xanh rất giàu vitamin B, vitamin C và vitamin E, kali, canxi, sắt, magie và các nguyên tố vi lượng khác. Những dưỡng chất này có thể cung cấp dưỡng chất toàn diện cho tóc.
  • Sữa chua: Sữa chua có rất ít béo và rất giàu canxi giúp ngăn ngừa rụng tóc.

 

Có rất nhiều thực phẩm tốt cho tóc, tuy nhiên chúng ta cần phải hiểu và biết tác dụng của từng loại thực phẩm để chăm sóc tóc cho tóc của mình.

 

Bình luận